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冬季,宝宝的饮食调整了吗?

2017-12-23 06:49 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  进入冬季,宝宝们待在温暖的室内的时间会比较长,户外的活动时间相对减少。随着活动量的减少,宝宝的饮食上也需要稍作改变,如果不加以注意,很容易出现食欲不振、营养不良的状况。那么,冬季如何调整饮食呢?请跟着小T一起往下看吧!

  01高蛋白、高热量食物不能少

  冬季天气寒冷,为了适应的外界的寒冷,维持身体机能的正常运转,就需要消化更多的热量,而小宝贝们由于皮下脂肪少,皮肤毛细血管丰富,相对体重来说体表面积又较大,所以身体热量更容易流失,这个时候就需要更多的热量来补充身体消化的热量。

  建议:给宝宝准备高蛋白、高热量的食物,如:肉、蛋类、奶、豆制品。高蛋白高热量容易被宝宝吸收,同时有着非常强大的保暖功效。不过要注意的是,在保证宝宝摄入足够热量的同时,也不能让宝宝吃太多油腻的食物,宝宝的肠胃现在还比较稚嫩,多吃油腻的食物容易造成脂肪性痢疾和肠胃炎。

  02维生素食物很重要

  冬天宝宝外出的时间少了,直接晒太阳的时间相对短了,很容易缺乏维生素D。并且相比其他季节,冬天的蔬菜水果品种不是很多,这些都是容易导致宝贝缺乏维生素的情况。

  建议:冬季要有意识的给宝宝多吃一些黄绿色的蔬菜及水果,如:胡萝卜、油菜、菠菜等,确保宝宝足够维生素的摄入,才能增强宝宝的抵抗力,预防呼吸道感染的疾病。注意维生素D的补充,幼小的宝宝缺乏维生素D容易造成佝偻病,鱼、蛋、奶类也要多吃。也可以选择宝宝专食的营养品补充孩子所缺乏的营养。

  03润燥食品也要有

  冬季气候寒冷,大多数家长怕宝宝外出着凉所以只让宝宝待在室内,室内环境燥热,让气管粘膜净化有变差,会导致鼻腔、喉咙等发干, 从而影响到宝宝新陈代谢的平衡和稳定,如果稍微不注意调整饮食,宝宝就很容易因阴阳失衡而引起“上火”!

  建议:让宝宝多吃些润燥食品,比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效;蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用;也可以给宝宝喝每添清清宝,草本原料,科学萃取,宝宝也会喜欢的口味。

  麻麻们要在宝宝的饮食上稍微下点功夫,将以上所介绍到的一些食物变化花样的做给宝宝吃,宝宝吃的好,才能有好的身体去抵抗冬天的寒冷!

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