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广禾堂月子餐融合传统中医学和现代营养学 宝妈

2018-06-29 06:47 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  俗话说的产后坐“月子”,是指产后身体完全恢复正常大概需要一个月的时间。严格来说,是产后6周(42天),医学上称为产褥期。

  自古以来就有“坐月子”的习俗那么究竟需不需要坐“月子“?又该如何坐好“月子”呢?

  由于产后(包括剖宫产后)身体过渡到孕前状态需要一段时间恢复,再加上妈妈在这个时期要学会喂奶、照顾BB,所以,这个“月子”还是要坐的。

  坐好“月子”应该要掌握科学的方法

  1、饮食需注意食材新鲜,品种多样

  每天的饮食都必须包括六大类:谷薯类(米饭、粉面、面包、苏打饼等)、蔬菜类(瓜、豆、菜、胡萝卜等)、肉蛋豆类(鱼、肉、蛋、豆制品等)、奶类(鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等)、水果类(各种新鲜水果)、油脂类(食油、各种坚果)。少量多餐,避免刺激性大的食物(比如过多的姜、蒜、酒等)。喂奶的妈妈,建议每天喝两杯鲜牛奶,继续服钙片。另外可适当使用配方科学的月子餐,如广禾堂月之宝有招没招之爱情达人

  广禾堂月之宝有招没招之爱情达人

  广禾堂月之宝有招没招之爱情达人配方比例经过月子教父钟宇富先生潜心研究,融合传统中医学和现代营养学,以“四阶段食补”、“产后温和热补”、“月子餐料理汤头”的核心理念,创新研发适合中国女性体质的坐月子系列食品。

  2、运动与休息

  尽量抓紧时间休息,特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助。也建议适当的运动。比如盆底肌肉训练(缩肛运动)和挺腹、抬腿运动。

  3、调整情绪,尽快开启新妈妈模式

  充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动,容易焦虑、不安、郁闷,一般需要主动克服,比如跟家人朋友甚至医生沟通;做一些自己喜欢的事,比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等,一般1~2周就会过渡到正常。如果4周还觉得心里特别难受,建议去看看心理医生帮助自己过渡一下。

  4、清洁卫生

  搞好个人卫生是防止产后感染的关键。尽早洗头洗澡。每天温水清洗外阴伤口。每天刷牙两次,餐后漱口。勤换内衣裤和被铺。室内最好恒温26~27度,每天要室内通风,多晒太阳。

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