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立冬过后育婴有道 诚长优+提醒孩子们养成良好的

2018-11-09 06:47 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  “冬也阴气积兮,愁颜者为之鲜欢”。今年的“立冬”节气是11月7号这一天,这也是农历冬季的第1个节气。立冬与立春、立夏、立秋一样都是表明一个新季节的开始。光听“立冬”这个名称,往往与实际的天气气候的感觉很同步。

  随着冷空气的形成和南下,气温下降速度快,早晚温差也加大,人们不经意就受凉感冒了,尤其是免疫力较差的老人、宝宝。而空气变得干燥,也让人们的皮肤、鼻腔、口腔觉得不适。而特别是大城市,大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成烟雾或是浓雾,影响着人们的健康和交通运行。那么立冬过后,家长们在宝宝的饮食上需要注意哪些东西呢?

  多吃补充抗寒食物

  增强孩子的御寒能力,在临冬时可以多选用一些高蛋白、高热量的食物,如牛肉、羊肉、鸡、鱼、蛋类、奶类、豆制品,还可以增加些一些汤菜,暖胃又容易消化。

  多摄入黄绿色蔬菜

  冬天绿色蔬菜比较少,此时可以注意摄取一些黄绿色蔬菜,比如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等等,避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

  补充膳食纤维

  膳食纤维能调节食物的吸收和排出,保持排泄的通畅,这对体内毒素的排出十分有利。在冬季让宝宝多吃含有膳食纤维的食物,比如玉米、红薯、高梁、黄豆、红豆等豆类食品以和芹菜等蔬菜比较有利。

  菌藻类食物别忘记

  香菇、猴头菇、银耳等菌类食物与海带、紫菜等海洋植物都含有人体必需的微量元素,有助于增强宝宝的抵抗力,提高免疫力。

  润燥食物不干燥

  冬季气候干燥,可以让宝宝多吃些润燥的食品。比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津,冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外白木耳、梨也有润燥的作用。相对,的油腻、燥热的食物就要少吃。

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  除此之外,家长们还要注意提醒孩子们多多锻炼身体,养成良好的生活习惯。

  1.为孩子创造良好的生活环境

  家庭居室应阳光充足,定时通风,保证空气新鲜。初冬天室温以18~22℃,相对湿度以45%~55%为宜。大人不要在室内吸烟,以免污染空气,伤害孩子呼吸道。

  2. 常带孩子到户外适当运动

  经常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目,如散步、踢球、骑自行车等等,让孩子用凉水洗手洗脸,可增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。

  3.保证高质量睡眠

  生长激素分泌的高峰是在孩子夜间熟睡之时,如果睡眠不足或作息不规律会导致生长激素分泌减少,既影响健康发育,又会使抵抗力下降。因此,父母要培养孩子良好的睡眠习惯,创造舒适的睡眠环境,让孩子夜夜睡个好觉,可说是抵御呼吸道感染的良方。

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