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补钙到底应该怎么补?传说中含钙很高的食物真

2019-07-17 06:45 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  钙是组成宝宝骨骼和牙齿的重要成分,是生命不可或缺的元素之一,所以家长们都会很注意宝宝是否缺钙。如果宝宝真的缺钙了,那么应该如何给宝宝补钙呢?这里可是有大学问哦!

  宝宝每天需要多少钙?

  首先,要明确宝宝每天所需要的钙到底是多少,不同年龄的宝宝,需要摄入的钙量是不一样的。根据《中国居民膳食指南》的意见,足月出生的0-6个月的宝宝每天需要摄入钙200mg,但是这个月龄的宝宝是不需要额外补钙的,因为母乳或奶粉中的钙就可以满足宝宝的需要。

  7-12个月的宝宝每天需要摄入钙300mg,1-3岁的宝宝每天需要摄入钙500mg。因为6个月之后的宝宝开始添加辅食了,奶不再是唯一的食物,所以家长们需要估算一下宝宝每天吃的食物的含钙量大概是多少,如果达不到上述的量,需要考虑补钙。

  补钙有哪些途径?

  补钙主要就是两个办法:食补,钙剂。

  食补,顾名思义就是通过日常饮食来增加钙的摄入量,自然要选择含钙量高的食物才是最好!其中,首先当然是奶制品,奶制品包括纯牛奶、酸奶、奶酪等等,蔬菜中西兰花、秋葵、白菜、西洋菜等也是补钙高手!另外,豆制品、海带、虾皮、坚果、芝麻酱等食物,也是非常不错的补钙食物!

  如果食补行不通,那就只能使用钙剂了,市面上的钙剂一般分为无机钙和有机钙两类。无机钙的代表有“碳酸钙”、“磷酸钙”、“氧化钙”等。有机钙的代表有“柠檬酸钙”、“葡萄糖酸钙”、“乳酸钙”等。还有一些钙剂会添加一些维生素D或其他营养元素,所以要注意区分,如果有额外补充维生素D,就不要再买含维生素D的钙剂了,防止补充过量。

  欧贝星婴儿配方奶粉是获得具有145年历史德国莱茵TÜV集团产品蓝标认证和欧盟、中国有机双认证的三标产品。牧场设计规模奶牛存栏3000头,从澳大利亚进口荷斯坦奶牛,按照欧洲先进的牧场管理模式运营,坚持牛性化饲养管理,具备散栏TMR饲喂、全自动挤奶、牛群运动量采集、乳房炎即时检测、问题牛自动分群等功能,奶牛和所产生牛乳已通过中国有机产品认证。

  现在已经进入了夏季,正是补钙的好时机,宝爸宝妈们一定要抓住这个好时机,掌握好补钙的知识,给宝宝的健康成长添加动力。

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