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宝宝为什么要吃零食?如何挑选零食?

2020-08-14 06:45 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  有人认为零食里的添加剂会影响宝宝的健康;又觉得孩子在生活中无法避免接触到零食。那么到底该不该给孩子吃零食呢?

  零食对宝宝的好处

  在宝宝的儿童的成长过程中,需要零食的合理支撑。

  01、为宝宝补充身体能量

  宝宝天生好动,身体能量消耗很大,需要经常补充一些食物用来维持机体的新陈代谢。而零食可以为宝宝提供每日身体所需20%的热量和15%的维生素。

  02、安抚宝宝情绪

  当宝宝哭闹的时候,零食可以转移宝宝的注意力,达到安抚宝宝情绪的目的。

  如何挑选零食

  很多家长给孩子选零食不知道如何挑选,只是看着好看就给孩子买回家。我们要如何正确挑选零食?

  01、看配料表顺序

  产品生产过程中所有原材料(包括主料、调味剂、食品添加剂)都必须在配料表中体现,料应按加工时加入量的递减顺序排列。

  可以因此判断该款零食是否属于高糖、高脂的零食,避开“高糖盐、添加剂、重口味”的零食,防止影响宝宝味觉发育。

  02、看配料表内容

  配料表越简短越好,偏长的配料表一般会含有更多的调味料或添加剂。

  其次看配料表中是否含有反式脂肪成分(人造奶油、人造黄油、植脂末、植物奶油、氢化植物油、代可可脂);注意看当中的钠含量是否超标,1~3岁的宝宝每天摄入钠应该在650毫克以下。

  03、挑选什么样的零食

  选择适合宝宝年龄、营养价值较高的零食,比如水果干、冻干类、肉干、海苔等以天然食物为原材料制作的零食。高盐、高热量、高脂肪的食品,最好少吃或不吃。

  如何正确添加零食

  没有零食的童年是不完整的,那零食要怎么吃才正确呢?

  01、不要妨碍正餐

  吃零食不能妨碍正餐,只能作为正餐必要的营养补充。吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右,避免餐间的饥饿,切勿饭前和临睡前吃零食,以不影响正餐食欲和食量为原则。

  02、避免“限制级”零食

  限制级的零食以精细加工为特征,在加工过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂,如过多的盐、糖、香精、色素、含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亚硝酸盐的防腐剂等。

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