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孕前该做哪些准备工作 好孕经验分享

2018-05-12 09:14 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  孕前该做哪些准备才能成功好孕呢?想必这是很多女性都会想要知道的,那么下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  备孕是一个辛苦而又幸福的过程,女人如果不经历这个过程,好像人生真的有那么一些不完整。下面就以我的备孕经历,告诉你一些孕前准备工作。

  孕前该做哪些准备

  至少半年远离一切强辐射源、毒品

  尤其是接触化学实验和从事医院X光检查的医护人员,一定要在准备要宝宝之前提前离开工作岗位。大家都知道还是要唠叨一下。

  调养身体,适当的锻炼,切勿过度劳累或亚健康

  一定要早睡早起!尽量拒绝夜生活!怀孕是两个人的事情,准爸爸也一定提前戒烟戒酒。有长期抽烟喝酒的或是作息时间不规律的准爸爸,一定要去测一下精子质量哦!还有夫妻二人适当的锻炼还是好的、不要太激烈。准爸爸们不要长时间骑脚踏车或是激烈快跑、不泡温泉不洗桑拿这些大家都是知道的就不多说啦!还有我的建议是:备孕前三个月夫妻双方都每天喝一片叶酸。大家都知道是准妈妈喝,但是准爸爸也很重要。喝叶酸会提高精子质量哦!

  孕前检查

  关于孕前检查!很重要哦!我身边很多女性不重视孕前检查,导致备孕好久没有如愿怀上宝宝。然后才去医院检查。我想告诉大家,准备要宝宝后,第一时间就应该去孕前检查,做检查虽然麻烦,但是会提高怀宝宝的效率哦!为什么这样说呢、好多人都觉得自己平时没什么不良嗜好,身体也不难受,就觉得自己身体肯定没问题,其实不一定。有一些亚健康问题是自己平时感觉不到的,还有我们女人最容易忽略的炎症,这些都得靠医院检查。因此,无论你打算什么时候让宝宝光临,请提前做好孕前检查(拉上你老公一起,他也一定要查)。不同地区孕前检查内容不同,请咨询所在地街道、医院。

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  吃叶酸

  有建议提前三个月吃,理论上说只要饮食营养均衡,不吃也没太大问题。但是现在的人饮食难免不规律不怎么健康,所以我还是建议夫妻双方每天都吃一片叶酸。!注意是两个人哦,我上面也有提到。如果之前没有吃,但若确定有喜了,那么从你知道的时候开始开始吃吧。前三个月是宝宝发育成型最关键的时期,叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。

  不要着急,孩子和你是一种缘分,他想来就真的来了

  7月份开始准备要宝宝的第一个月。为了能尽快怀上,听说有个叫“排卵试纸”的东东,每天测,加之妈妈帮好多关注的人都有好消息了,急了,可最终,没戏;

  8月份,在某帮看了一些方法,月经过后开始喝黑豆豆浆,不能喝太多,连续喝六天就行了,补太多也不好。好多人是早上煮黑豆吃,我觉得豆浆也一样,我就每天早上自己榨黑豆豆浆喝。有了7月的经验,知道我排卵稍晚一点,所以我从月经结束后十天才开始测排卵试纸的。这个因人而异啊,我是月经周期三十三、四天,所以比月经周期二十八天的人排卵晚一点,这个得总结自己。8月11日末次月经,29号排卵试纸强阳,30号强阳转弱。这两天都有同房,之前27号也有同房,在之前就不记得啦。

  9月初,强忍着不测,还是没忍住,9月8号开始就每天测了。。刚开始大白板,很失望。可我总是隐隐觉得,宝宝要来了。9月13号,下午随手测了个早早孕试纸,似乎看见一条淡的不能再淡的印子,给老公看,说啥也看不见,但我真的觉得看见了(俗话说:“意念印”)!我就测了个排卵试纸,因为看妈妈帮说,怀孕了排卵试纸会是红红的双杠,结果真是!晚上又测早孕试纸,似乎稍微深了点,老公不肯定,但我就是肯定,娃来了!

  夫妻备孕怎么调理身体

  夫妻备孕应保持健康饮食

  从准备怀孕开始就应该选择健康食品,为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。同时要告别烟酒和药物,避免饮酒,同时要拒绝咖啡因,因为摄入过多咖啡因会阻碍铁的吸收,增加胎死宫内的风险。

  夫妻备孕应运动健身控制好体重

  可以指定一套符合自身体质的健身计划,例如每周进行3~5天的有氧运动,适量的肌肉加强训练、柔韧性练习,如步行、骑车和瑜伽,如果平时锻炼时间比较少,可以循序渐进,先从一些轻松的活动开始。

孕前准备工作 备孕期间注意事项 备孕成功经验分享

  夫妻备孕应按时做孕前检查

  孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态,并在医生指导下有计划地怀孕,以减少宝宝出生缺陷,平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查,孕前检查的作用就显得更为重要。

  夫妻备孕应保持健康心理

  女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象,比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好等,都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。你可以尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,调查显示这些方法同样对改善心情有益。

  夫妻备孕必须补充叶酸

  叶酸的重要性大多数备孕的准妈妈们应该都很清楚了,除了可以从食物中摄取叶酸外,因为从日常食物中不能完全得到补充,所以服用叶酸补充剂也是有必要的,像斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片都是比较常选择的。

  富含叶酸的食物推荐:

  蔬菜类:莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

  水果类:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

  肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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