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女性备孕吃什么 多吃苹果柳橙更养生

2018-07-02 06:55 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  要孕育一个健康宝宝,需要你和他具备优质的精子和卵子。而研究表明,不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食很有讲究。那么备孕吃什么水果最好?

备孕吃什么 女性备孕吃哪些食物好 女性备孕要注意什么

  备孕吃什么水果最好

  苹果

  有人称苹果为水果之王,但对于备孕妈妈来说,苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E 和抗氧化剂,属于温润型水果,促进新陈代谢,对大有益处。

  柳橙

  桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等营养元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。

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  芒果

  色香味俱全而又清肠胃、助泌尿的芒果,其中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病

  葡萄

  葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。

  女性备孕注意事项

  1、拒绝咖啡

  白领女性面对一天长时间少林武僧的工作,难免心生和倦怠和疲困,咖啡便成了白领一族必不可少的解困神器。但,如果你打算怀孕,尤其是有了宝宝开始,一定不能再喝咖啡,否则到时流产了或生出了个畸形儿,你后悔也来不及了。

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  2、不化浓妆

  怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收,对胎儿可能会产生不良影响,因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。重庆国宾妇产医院妇产科专家提示,在孕期的前3个月,烫发、染发、涂指甲都应尽量避免,因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期,化学用剂容易造成胎儿畸形。

  3、少穿职业装

  不能再像以前那样常穿紧身衣裤或短裙等职业装,以防引起宫寒和子宫内膜异位症,少穿高跟鞋,防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤、职业装等要求严格,不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。

  4、多做运动

  办公室女性都有一个最大的问题,就是天天坐着几乎不动。所以,活动身体对白领女性来说更为必要。可以去健身房,也可以去室外随时随地的有氧运动,如快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽等。可以有利于改善骨盆的血液供应,养护盆腔肌肉与功能。

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