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男子为备孕夜跑三公里 男士备孕期间注意事项

2018-08-08 06:55 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

   湖南36岁的罗先生平日工作繁忙,很少锻炼,为了备孕他近期开始锻炼。每晚夜跑3公里,一周后他发现身体出现异常,小便成了酱油色。就医后医生确诊其患上了横纹肌溶解症,而这是罗先生第二次患此病症了。所幸病情已得到控制,医生建议运动还是要循序渐进、量力而行。

男子为备孕夜跑三公里 男士备孕期间注意事项 男子要如何备孕

  在备孕这件事情上,除了女性朋友需要多方面注意以外,男性也需要谨遵一些注意事项,这样才能够保证将来生下来的宝宝健康又聪明。但是有很多朋友却并不知道男人备孕的注意事项有哪些,接下来我们就一起来了解一下。

  一、生活习惯

  穿着轻松:

  不穿太过紧身的衣裤,过紧的衣裤会压迫男性生殖器,而且还会使私处部位血液循环不畅,影响精子发育。

  保持私处适宜的温度:精子的存活温度接近体温,如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境,不利于精子生成,精子数量变少。

  多运动:

  运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈,备孕期间都要加强锻炼,增加免疫力。

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  戒烟:

  专家建议,孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精菊豆细胞,造成精子活力下降。研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%。

  二、饮食禁忌

  备孕期间的饮食是最重要的,我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响,除了要吃得健康以外,以下这些食物是要绝对禁止的。

  烧烤:

  烧烤食物含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。

  酒精:

  无酒不成席,但是在备孕期间,这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后有中枢神经系统的功能障碍。

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  咖啡

  上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。

  豆腐:

  豆腐是我们餐桌上最常见的素食,由于它味道鲜美,而且还能补充大豆异黄酮,受到广大男性朋友的喜爱。但是,你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素,男性摄入过多,会对雄性激素产生影响。

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