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男人备孕吃什么 6种食物不可少

2019-10-31 06:56 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  绝大部分夫妻在备孕的时候,只是女性一方在进行准备,通过饮食、 运动来加强身体的素质,塑造有利于受孕的体内环境。而男性一方却没有任何的努力,觉得与自己之间的关系是不大的。其实并非如此,男性也是要多吃益精的食物,才能提高女性的受孕几率。那么备孕男性要多吃哪些益精的食物呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!

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  备孕男性要多吃哪些益精的食物

  1.虾

  虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%,其他还含钙、磷、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素B1、维生素B2,烟酸等,虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒,而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。

  2.枸杞

  枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为,枸杞有滋补肝肾的作用,是提高肾功能的良药。

  3.羊肾

  羊肾即羊腰子,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等,有生精益血、壮阳补肾功效

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  4.牡蛎

  牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量,含水87.1%,含锌71.2mg)。锌是精液的重要组成成分,缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

  5.莲子

  链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质,脂肪含量也较高,并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等,对精子的健康很有好处。中医也认为,莲子性平,味甘涩,有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

  6.南瓜

  南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维,是最营养、最健康的食物之一,南瓜同时还有提高男性精子质量的作用。

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  男性如何备孕

  (1)提前戒烟戒酒

  这都是老生常谈了,但说起来容易做起来难,通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭精子或者引起精子畸形率增高的可能,酒精成分尤其是高浓度酒精也可以杀灭精子,故为了下一代的健康,男性备孕期间应该提前3个月戒烟戒酒,因为精子的循环周期为3个月。

  (2)加强锻炼

  现在的生活节奏快,很多男性压力过大,熬夜多,身体处于亚健康状态,会影响精子的质量,所以建议平时加强锻炼,保持身体健康,这是怀健康宝宝的前提。

  (3)生活规律,饮食健康

  随着生活节奏越来越快,很多男性天天以外卖为主,并且长期坐着,这些行为都会影响精子质量。故平时应该饮食结构合理,健康,卫生,少吃外卖,生活规律,尽量不熬夜。

  (4)备孕前检查

  在怀孕前,最好可以去医院做个详细的检查,了解一下男性的射精能力,查精液常规了解精液的情况等。

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