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怀孕初期就要补叶酸吗 含有叶酸的食物有哪些

2020-05-10 06:56 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

   叶酸对于孕妇来说是很重要的东西,那么怀孕初期就要补叶酸吗?什么时候补最好呢?

怀孕初期就要补叶酸吗 叶酸什么时候吃最好 含有叶酸的食物有哪些

  怀孕初期就要补叶酸吗

  叶酸对宝宝的发育很重要,一般在怀孕初期就建议开始服用的叶酸的。叶酸片最好是在怀孕前三个月开始吃,一直吃到怀孕后三个月为止的效果会比较好的。但要注意早期不宜服用大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响,最好在医生的指导下服用。

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  叶酸的作用

  叶酸是一种水溶性B族维生素,对促进人体内核酸的合成起到关键的作用。孕妇缺乏叶酸容易造成孕期贫血,叶酸制剂主要针对孕期和营养性巨细胞性贫血的治疗,叶酸配合维生素B12可用于治疗恶性贫血。胎儿的生长发育离不开叶酸,对预防胎儿神经缺陷、造血、降低流产和预防患先兆子痫的风险。

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  含有叶酸的食物有哪些

  绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。

  1、绿色蔬菜

  芦荟、西蓝花、莴苣、菠菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等。

  2、新鲜水果

  酸枣、山楂、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、橘子、草莓、石榴、胡桃、葡萄、猕猴桃、梨等。

  3、动物禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

  4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

  5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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