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怎么样坐月子 看看这七条!

2017-11-09 14:46 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑


  坐月子是妈妈们身体恢复的重要时期,但很多妈妈说月子休息不好,睡眠不足,便秘、恶露量较多……,睡眠不足是影响身体恢复重要因素,所以产后第一件事,应该让妈妈们睡上一觉,宝宝可以让家里人帮忙带。以下是许多妈妈们坐月子经验总结,希望对新妈妈们有所帮助。

 
  1、睡眠充足是首要
 
  根据调查显示,初生产的孕妇需要10多个小时才能完成整个分娩过程。在这十几个小时里,给新妈妈的身体和心理都造成极度劳累,所以产后让新妈妈美美地睡上一觉,家属帮忙带孩子或不打扰。睡足之后,可以吃些营养高且易消化的食物。为了顺利让宝宝能吃饱,妈妈们应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
 
  2、卧床休息不可取
 
  很多婆婆会说,让新妈妈卧床休息,不可下地走动,否则会留下月子病。这种做法是不科学的。现在人们都提倡科学坐月子,自然产的新妈妈在产后第2天就应当下床活动,剖宫产的妈妈需要晚几天。只要不受凉或避免冷风直吹,是可以在家里随意走动。如果觉得坐月子太无聊,可以做些简单的锻炼或产后体操,有利于身体恢复,并保持良好的体形。
 
  产后1周,新妈妈可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持隐藏的议程续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则容易诱发子宫出血及子宫脱垂。
 
  3、卫生清洁很重要
 
  "月子"里新妈妈的会阴部分泌物较多,应每天清洗外阴部,勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干爽。还要经常洗头、洗脸、洗手、洗脚、洗澡,勤换内衣裤,保持肌肤的清洁。每天应刷牙一两次,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。
 
  不可门窗紧闭,居室内要经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。
 
  4、及早喂宝宝母乳
 
  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,新妈妈应注意保持双手清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生肠道感染。
 
  5、产后性生活需谨慎
 
  恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活。新爸爸在月子里避免问新妈妈,什么时候可以爱爱。因为月子期间进行性生活,很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
 
  恶露干净较早的新妈妈,在产后恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施,因为产褥期受孕也是常有的事,应引起重视。
 

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